Спортивные упражнения

Плоский животПлоский живот30.01.2015.Очень много вопросов у желающих обрести плоский живот. Мы ответим на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.
7 ошибок при жиме лежа7 ошибок при жиме лежа20.08.2013.Рассматривается дело о жиме штанги лежа. Вы обвиняетесь в перекручивании ног, использовании отскока от груди и злоупотреблении сетами из двух повторений. Сержант Джим Ваглица поможет встать на путь исправления до того, как официальные лица отлучат вас от тренажерного зала!
Рывок штанги на грудьРывок штанги на грудь25.06.2013.Периодически можете включать в свой тренинг тяжелоатлетический рывок штанги на грудь. Рывок штанги на грудь задействует все мышцы бедра, спину, плечи. Это упражнение из арсенала тяжелой атлетики развивает мощь и силу целого массива мышц (бедра, спина и дельты), учит их работать слаженно, как единый механизм, и дает мощный толчок мышечному росту.
Тренинг со скакалкойТренинг со скакалкой21.06.2013.Использование различных техник прыгания через скакалку позволяет избежать однообразия, как, например, при занятиях на велотренажёре или джоггинге. Во время занятий задействуются мышцы рук и ног, повышается выносливость.
Подтягивание: программа тренировок морпехов СШАПодтягивание: программа тренировок морпехов США21.06.2013.Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Подавляющее по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.
Трицепс: Калифорнийский жимТрицепс: Калифорнийский жим19.06.2013.«Калифорнийский жим» - это одно из лучших упражнений для тренировки трицепса. Оно отлично прорабатывает сразу все три головки трицепса. Кроме того, в отличие от французского жима, калифорнийский жим не перегружает локтевые суставы. А в отличие от жима узким хватом, дает прицельную нагрузку именно на трицепсы, в то время как в жиме узким хватом большую часть нагрузки забирают грудные и дельтовидные мышцы.
Брюшной пресс: основные упражненияБрюшной пресс: основные упражнения18.06.2013.Тренировочная программа для мышц пресса зависит от ваших целей, степени развития подкожно-жировой клетчатки и мышц. Необходимо помнить, что рельефность можно получить, только если толщина жировой складки на животе менее 1,5 - 1 см. Поэтому, тренировки должны быть направлены на две цели...
Жим лежа узким хватомЖим лежа узким хватом18.06.2013.Жим штанги узким хватом лёжа это базовое упражнение не только для мышц трицепсов, но так же и для всех мышечных групп плечевого комплекса - дельты и мышцы груди.

Публикации
Спортивные упражненияДиеты, спортивное питаниеСоветы профессионаловПолезные советыПравила видов спортаСтатьи специалистов

Связанные спорт клубы

клубов нет

Посмотрите также:


Venta 2002 Sporta 7/9, Ventspils, LV-3601
Трубецкой Андрей Трубецкой АндрейГреко-римская борьба, Вольная борьба, Женская борьба, Борьба на поясах, Пляжная борьба
Регистрация